Центр психофизиологических исследований
Информация для тех, кто хочет перестать переедать и стать стройными, обрести здоровье, позитивное, любящее отношение к себе, иметь здоровое отношение к еде.
Уникальный способ, рекомендованный Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ) и относящийся к самому современному и эффективному методу категории «А» (высшая категория эффективности) в работе с РПП, такими как: компульсивное переедание, булимия, анорексия.
Как избавиться от привычки переедания без необходимости тяжелых физических упражнений, строгих диет, контроля, ограничений и многолетней психотерапии?
2. Заниматься спортом
3. Пробовать разные диеты
4. Считать калораж
5. Устраивать разгрузочные дни
6. Искать группы для похудения, марафоны и т.д.
Как часто вы говорите себе… В этот раз у меня точно всё получится?
Диеты, еда на пару, 3 литра воды в день, 10 000 шагов, раздельное питание, здоровое питание, марафоны, сообщества, книги, постоянные физические нагрузки, посещение тренингов, коучей и всё это, если хорошенько вспомнить, после двух недель (это обусловлено принципам сознательного, удерживать внимание в течении такого срока) энтузиазм начинал спадать и затем искусственно поддерживаться по принципу "сила воли + характер"?
Эти способы помогли или помогли временно?
Возможно затем всё вернулось, да и ещё с прибавкой на весах, да еще вдобавок появилось откуда то чувство вины после съеденного случайно кусочка торта или булочки?
Добавились мысли о себе "Со мной что то не так. Я не справлюсь, у меня не получится. Я слабая...", а затем негативные мысли приобретают хронический характер. Они влияют как на поведение, так и на общий эмоциональный фон. Создается "план избегания" тех ситуаций, где не будете чувствовать себя отвергнутыми, нежеланными. И это самым полным образом начинает сказываться на всех уровнях жизни и коммуникации с другими людьми.
Появляется чувство неуверенности в себе, стеснения, стыда, вины, избегания, отказ от тех ситуаций или мест, где будет заметно то, что вызывает эти чувства.
Рассмотрим их ниже:
1. Создайте дефицит калорий
2. Придерживайтесь правильного питания
3. Ешьте медленно
4. Пейте воду и другие напитки
5. Занимайтесь спортом
6. Высыпайтесь
7. Избавьтесь от стресса
8. Откажитесь от алкоголя
9. Не пренебрегайте завтраком
10. Следуйте режиму
Причины переедания
При стрессе заедание является самым доступным способом снизить уровень напряжения, вызванный сильной эмоцией. Сладкое или мучное при этом, самое доступное для быстрого усвоения, и всегда может быть под рукой.
Эмоциональная привязка так же может быть связана с моделью поведения "награждения" себя.
Все эти процессы нами не осознаются и происходят автоматически, ровно так, как заложено в бессознательном или проще говоря по привычке.
К счастью, последние достижения нейрофизиологии и краткосрочной стратегической терапии знают,
как с этим работать
Без диет
Без изнуряющих тренировок
Без постоянного контроля
Без подсчета калорий
Без постоянного напряжения
Просто перестанете переедать!
Как это работает?
Вся суть метода заключается в нейтрализации причин переедания на уровне нейрофизиологии. Используются специально разработанные протоколы (FSAP). Устраняя причину на бессознательном уровне, так же устраняется и привычка такой модели поведения.Да, вот так всё просто!
Просто перестанете переедать и сможете с удовольствием есть всё, что угодно,
но уже на уровне интуитивного питания.
Предположим это произошло
Выберите, какой тип тела вы желаете?
Как будете себя чувствовать?
Как будете себя видеть?
Что можно будет услышать?
Затрудняетесь понять, подойдет ли вам метод?
Запишитесь на бесплатную онлайн диагностическую консультацию.
Поможем вам сориентироваться в причинах своего состояния.
Понять, что с вами происходит.
Какова природа ваших симптомов.
Вы будете иметь чёткую схему выхода из своего состояния.
Файлы для свободного пользования
Алексей КрыловКлинический психолог, EMDR терапевт, Психофизиологические исследования, Краткосрочная стратегическая терапия
Татьяна ЕвменковаКлинический психолог, EMDR терапевт, Краткосрочная стратегическая терапия